Aktuální soutěže

14. 12.2019
Praha-liška (prosinec 2019)

Kalendář

Prosinec - 2019
PoÚtStČtSoNe
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Vzkazovník

Ilona [09.12.2019 13:35:28]
Pro účastníky Praha liška 14.12.2019 je zde k dispozici pro stažení a tisk (A3) plánek Prahy pro základní orientaci a případné zákresy kontrol (nacházejí se ve vymezené oblasti), nicméně doporučujeme mít i vlastní podrobnější plán Prahy a přehled o MHD. Pro přespolní a kdo nemá Lítačku, tak celodenní jízdné stojí 110 Kč, dětské 6-15 let 55 Kč. Těšíme se a u stromečku ahoj.
https://www.uschovna.cz/zasilka/SWPLMSU2HK9456YA-F8K/
Marcela - sekretariát AROB [26.11.2019 14:46:45]
Sezóna neskončila - přijeďte v sobotu 14.prosince na Praha-lišku. Užijte si vánoční atmosféru v centru a kontroly roztroušené po celé Praze. Vyražte o stříbrné sobotě na celodenní toulky, v cíli se na vás budou těšit milí pořadatelé, vánoční stromeček a kamarádi s podobnými zážitky. Informace jsou v kalendáři akcí
Balů [24.11.2019 01:16:48]
Už zbývá jen posledních pár hodin, ve kterých můžete hlasovat v letošní anketě! Naposled bylo 96 hlasů v anketě v roce 2014, od té doby byl počet hlasujících vždy přes stovku. Povede se to i letos?

Aktuálně

Podporuje nás...


MŠMT pravidelně podporuje nás sport prostřednictvím dotačních programů.
Zpravodaj ČUS

Zpravodaj ČUS (dříve vydávaný pod názven Tělovýchovný pracovník ČSTV) — stáhněte si nejnovější číslo.
ROB upoutávka...
Zhlédněte motivační video z dílny Ruského ROBáka Alexe Shejnise: anglicky a rusky.
Fotogalerie o ROB
navštivte zatím asi největší fotogalerii o ROB, kterou pro Vás již tradičně připravuje ....

.: Zimní soustředění 2019 (očima juniorů Martina, Dana a Pavla) :.

Dne 19. 1. 2019 jsme se sjeli na týdenní zimní soustředění reprezentace na horské chatě Lučanka v Lučanech nad Nisou. Hned po obědě a důkladném poučení od trenéra jsme se vypravili poprvé na běžky. Někteří již byli bílou stopou zasaženi a sami začali brázdit pláně Jizerských hor. Jiní zkoušeli poprvé, čeho jsou na běžkách schopni. Bohužel občas byla gravitace proti některým a ani vypilovaná technika z dvoumetru jim nepomohla ubránit se pádu. Naštěstí se nikomu nic vážného nestalo a kromě pár odřenin a modřin jsme mohli směle pokračovat. Pod vedením Andrejova tempa, za které by se nestyděl ani Lukáš Bauer jsme se dostali hned první den až na Prezidentskou chatu a zpět.


Čtvrtý den měl být odpočinkový, takže nás ráno nikdo nehnal na rozcvičku. Po snídani jsme se všichni nasoukali do auta a vydali se k osadě Jizerka na trasy, které jsme neměli ještě proježděné. Někteří se rozhodli, že se dostanou zpět na ubytování po vlastní ose. Ostatní si na tamních krásných tratích odjeli klasickým způsobem či bruslením trasu, kterou si sami zvolili. Chvilku po obědě jsme se vydali do jabloneckého bazénu, kde jsme dostali za úkol odplavat si určitý počet bazénů a poté si každý mohl dělat v podstatě, co chtěl. Někdo šel na tobogán, někdo do vířivky a někdo do sauny. Po večeři všichni překvapili Dana, který měl tento den osmnácté narozeniny, blahopřáním a výborným ovocným dortem, na kterém si všichni pochutnali.


5. den jsme si v rámci rozcvičky doběhli na rozhlednu Bramberk a zpět. Následoval celodenní výlet. Na začátku jeli všichni společně, poté se udělalo pár společných fotek a následně se každý se svou skupinkou vypravil do různých směrů. Někdo ujel 30 km, někdo 40 km — prostě každý najel tolik na kolik mu síly a časový limit 5 hodin stačil.


Ve čtvrtek jsme jako každý den vyběhli na rozcvičku. Dopoledne nás Andrej opět dopravil na Jizerku, kde si všichni dle svých možností zajezdili. Odpoledne byli junioři pod Andrejovým velením opět běhat. V Lučanech se od nás Andrej odpojil, takže jsme na to zůstali sami. Ale i tak jsme zdolali kopce, mráz a doběhli v pořádku. Hned po doběhu nás čekalo posilování, které prověřilo snad všechny naše svaly, což jsme poté samozřejmě pocítili.


Na pátek byl v plánu další odpočinkový den. Hodně lidí přijelo během středy a čtvrtka. Proto se tento odpočinek týkal jen těch, co absolvovali celé soustředění. Dopoledne si dali kratší výjezd na běžkách a odpoledne odjeli do bazénu. Ostatní nové tváře si vydali buď celodenní výlet anebo si den klasicky rozdělili na dopolední a odpolední tréninkovou fázi. Večer nás čekalo společné promítání filmu.


8. den jsme se jako každé ráno chystali na rozcvičku, ale poté se ukázalo, že vlastně rozcvička nebyla na v plánu, tak jsme si zaběhli sami cca 2 km. Zbytek dne byl zase určen pro běžkování. Původně Andrej na odpoledne plánoval kratší orienťák, ale kvůli velkému množství sněhu byl zrušen. Po večerním protažení a večeři následovala poslední schůze soustředění.


Neděle byla posledním devátým dnem soustředění. Dopoledne Andrej připravil závody na 1200 m, aby se ukázalo, jak jsme se za celé soustředění zlepšili na běžkách. Po závodě si každý ještě zajel na co měl chuť. Následoval dřívější oběd, krátké rozloučení a odjezd domů.


<Martin & Dan & Pavel>


Copyright ARDF 2007, created by Rimado
stránky jsou vytvářeny a spravovány publikačním systémem adSYSTEM