Aktuální soutěže

26.–29. 1.2023
Zimní běžkařské soustředění reprezentace
28. 1.2023
Ski Liška Liberec

Kalendář

Leden - 2023
PoÚtStČtSoNe
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Vzkazovník

Marcela [11.01.2023 12:39:06]
v této sekci najdete kompletní kalendář soutěží a akcí ROB na rok 2023
http://www.ardf.cz/index.php?clanek=3
Pavel Kolský [22.11.2022 20:24:12]
Připomínáme přihlášky na letošní Prahu-Lišku do 27.11.

Propozice jsou v kalendáři, přihlášky na http://prahaliska.4fan.cz/prihlasky/

Těšíme se na vás - Kristýna a Pavel
Marcela [13.11.2022 16:26:47]
Smutná zpráva pro starší liškaře:
7.listopadu zemřel ve věku 62 let KAREL JULIŠ.
Rozloučení proběhne v pondělí 14.11. ve 13:40 v Praze na Olšanech v nové obřadní síni.
Karel byl aktivním závodníkem, rozhodčím a organizátorem zejména v 70-90.letech. Byl jedním z těch, kteří vymysleli "Praha-lišku".

Aktuálně

Podporuje nás...


NSA.  pravidelně podporuje náš sport prostřednictvím dotačních programů
Zpravodaj ČUS

Zpravodaj ČUS (dříve vydávaný pod názven Tělovýchovný pracovník ČSTV) — stáhněte si nejnovější číslo.
Fotogalerie o ROB
navštivte zatím asi největší fotogalerii o ROB, kterou pro Vás již tradičně připravuje ....
ROB upoutávka...
Zhlédněte motivační video z dílny Ruského ROBáka Alexe Shejnise: anglicky a rusky.

.: Zimní soustředění 2019 (očima juniorů Martina, Dana a Pavla) :.

Dne 19. 1. 2019 jsme se sjeli na týdenní zimní soustředění reprezentace na horské chatě Lučanka v Lučanech nad Nisou. Hned po obědě a důkladném poučení od trenéra jsme se vypravili poprvé na běžky. Někteří již byli bílou stopou zasaženi a sami začali brázdit pláně Jizerských hor. Jiní zkoušeli poprvé, čeho jsou na běžkách schopni. Bohužel občas byla gravitace proti některým a ani vypilovaná technika z dvoumetru jim nepomohla ubránit se pádu. Naštěstí se nikomu nic vážného nestalo a kromě pár odřenin a modřin jsme mohli směle pokračovat. Pod vedením Andrejova tempa, za které by se nestyděl ani Lukáš Bauer jsme se dostali hned první den až na Prezidentskou chatu a zpět.


Čtvrtý den měl být odpočinkový, takže nás ráno nikdo nehnal na rozcvičku. Po snídani jsme se všichni nasoukali do auta a vydali se k osadě Jizerka na trasy, které jsme neměli ještě proježděné. Někteří se rozhodli, že se dostanou zpět na ubytování po vlastní ose. Ostatní si na tamních krásných tratích odjeli klasickým způsobem či bruslením trasu, kterou si sami zvolili. Chvilku po obědě jsme se vydali do jabloneckého bazénu, kde jsme dostali za úkol odplavat si určitý počet bazénů a poté si každý mohl dělat v podstatě, co chtěl. Někdo šel na tobogán, někdo do vířivky a někdo do sauny. Po večeři všichni překvapili Dana, který měl tento den osmnácté narozeniny, blahopřáním a výborným ovocným dortem, na kterém si všichni pochutnali.


5. den jsme si v rámci rozcvičky doběhli na rozhlednu Bramberk a zpět. Následoval celodenní výlet. Na začátku jeli všichni společně, poté se udělalo pár společných fotek a následně se každý se svou skupinkou vypravil do různých směrů. Někdo ujel 30 km, někdo 40 km — prostě každý najel tolik na kolik mu síly a časový limit 5 hodin stačil.


Ve čtvrtek jsme jako každý den vyběhli na rozcvičku. Dopoledne nás Andrej opět dopravil na Jizerku, kde si všichni dle svých možností zajezdili. Odpoledne byli junioři pod Andrejovým velením opět běhat. V Lučanech se od nás Andrej odpojil, takže jsme na to zůstali sami. Ale i tak jsme zdolali kopce, mráz a doběhli v pořádku. Hned po doběhu nás čekalo posilování, které prověřilo snad všechny naše svaly, což jsme poté samozřejmě pocítili.


Na pátek byl v plánu další odpočinkový den. Hodně lidí přijelo během středy a čtvrtka. Proto se tento odpočinek týkal jen těch, co absolvovali celé soustředění. Dopoledne si dali kratší výjezd na běžkách a odpoledne odjeli do bazénu. Ostatní nové tváře si vydali buď celodenní výlet anebo si den klasicky rozdělili na dopolední a odpolední tréninkovou fázi. Večer nás čekalo společné promítání filmu.


8. den jsme se jako každé ráno chystali na rozcvičku, ale poté se ukázalo, že vlastně rozcvička nebyla na v plánu, tak jsme si zaběhli sami cca 2 km. Zbytek dne byl zase určen pro běžkování. Původně Andrej na odpoledne plánoval kratší orienťák, ale kvůli velkému množství sněhu byl zrušen. Po večerním protažení a večeři následovala poslední schůze soustředění.


Neděle byla posledním devátým dnem soustředění. Dopoledne Andrej připravil závody na 1200 m, aby se ukázalo, jak jsme se za celé soustředění zlepšili na běžkách. Po závodě si každý ještě zajel na co měl chuť. Následoval dřívější oběd, krátké rozloučení a odjezd domů.


<Martin & Dan & Pavel>


Copyright ARDF 2007, created by Rimado
stránky jsou vytvářeny a spravovány publikačním systémem adSYSTEM